Voor consistent dagelijks gebruik is sublinguaal de standaard. Een capsule ’s avonds geeft een langere afgiftecurve. Verdampen geeft de snelste merkbare opname, maar is qua mg minder precies te doseren.

• Dag 1–3: 1 druppel ’s avonds, evalueer het effect na 90 minuten en de volgende ochtend.
• Dag 4–7: bij geen effect → 2 druppels ’s avonds. Bij mild effect → handhaaf 1 druppel 2× daags.
• Dag 8–14: verhoog stapsgewijs (+25% per 3 dagen) tot doel bereikt of bijwerkingen optreden.
• Dag 14+: stabiliseer op laagste effectieve dosis. Re-evaluate maandelijks; vaak kan dosis na 8 weken naar beneden.

• Avondroutine: 1–3 druppels CBD+CBN combinatie, ruim voor het slapengaan.
• Overdag: 1 druppel 5% CBD ’s ochtends + 1 druppel na de lunch. Houd doses laag (max ~10 mg per moment).
• Hogere mg-inname: opbouw naar 25–50 mg CBD per dag, eventueel aangevuld met een topische lokale verzorging.
• Recreatief / ontspanning: THCP olie 1 druppel sublinguaal, wacht 30–60 min, niet bijdoseren binnen 90 min.

CBD en THC zijn vetoplosbaar. Inname met of vlak na een vetrijke maaltijd verhoogt de orale bio-beschikbaarheid 4–14× volgens een Universiteit van Minnesota-studie uit 2019. [1] Praktisch: neem orale wietolie bij ontbijt of avondeten; sublinguale toepassing kan op nuchtere maag.

• Te snel ophogen — wacht minimaal 60 min sublinguaal, 2 uur oraal.
• Doseren naar gevoel i.p.v. mg — gebruik altijd hetzelfde flesje, tel druppels.
• Direct doorslikken — sublinguaal vraagt 60–90 sec. onder de tong.
• Te hoog beginnen — een 30% olie geeft 15 mg per druppel; voor beginners veel te veel.
• Verwachten van ‘instant’ effect bij CBD — gebruikers beschrijven het merkbare effect vaak pas na 7–14 dagen consistente inname.